吃什么排毒養顏

蓮子

蓮子是睡蓮科植物蓮的果實和種子，種植蓮子有3千多年的歷史的，蓮子生吃清香甘甜，可以做湯菜、糕點或是蜜餞等原料，同時還是效果極佳的滋補佳品。

桑葚干

桑葚干富含天然的鐵，每一百克含鐵42.5毫克，有“補血果”的美稱。可以將桑葚干用來煮粥吃，每天吃一碗不僅能補血，還能美容，但是孕婦需少吃。

柿子餅

柿子餅是果實加工而成的食物，有白柿子、烏柿子等兩種。柿子不僅口感甘甜，也是營養價值很高的食物，柿子可以新鮮吃，還可以做成餅，還能釀酒、制醋或是點心等原料。

紫葡萄干

紫葡萄是很好的補血水果，將葡萄干制成干后，沒一百克含鐵量有9.1毫克。并且，葡萄在曬制過程中，最大限度的保留葡萄皮的營養價值，有利于葡萄干中營養素保留，比如鐵、鋅、錳或是蛋白質等成分，能抗衰老及美顏的功效。

黑棗

黑棗每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間，也是補血的最佳食物，干棗中還有豐富的維生素c，能促進鐵離子的吸收，讓人體對鐵的吸收事半功倍。其中還富含膳食纖維，對消化有影響，不建議每天吃太多。

桂圓肉

桂圓肉中每一百克含鐵量是3.9毫克，也是含鐵量很豐富的食物，能治療貧血，可以用來煲湯、煮粥等，但是桂圓肉屬于溫熱食物，對孕婦及兒童不宜多吃。

排毒方法有哪些

瀉火通便排毒方法

這是最直接的有效的排毒方法，因為人體火旺、大便干結或是煩躁易怒、頭痛、牙痛、咽喉腫痛等。可以吃一點防風通圣丸，功效很全面，既可以治病也能保健。平時生活中要多吃蔬菜或是辛辣刺激的食物。

發汗排毒法

女性可以多泡澡，在清潔皮膚的基礎上，還能促進皮膚血液循環，通過出汗的達到排毒的效果。

飲食排毒

有目的性的吃一些解毒、排毒的食物，也是排出體內毒素的一種方法。蜂蜜生吃能性涼清熱，熟吃能溫補中氣，能潤腸、解毒、止痛等功效。

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