我們每個人每天都需要喝足夠的水，不僅可以給身體排毒，還能促進新陳代謝，美容減肥都與喝水離不開關系，但是我們每天攝入的食物里邊也會含有部分的水分，早已經達到了我們每天需要的8杯水的量，這樣反而會給我們的腎造成一些負擔，那該如何適當的喝水才會起到排毒的作用，不會水腫呢？

1、純凈水也不能做終身伴侶

比起價格小貴外加選擇不多的蒸餾水，純凈水是陪伴多數人最多的飲品了，而且無處不在。從單位的飲水機到街邊小賣部的冷柜，搭配的基本上都是純凈水。科普時間：純凈水與人體細胞親和力很強，可以很好地加速人體新陳代謝。而且還過濾掉有害的細菌和物質攝入身體，是最安全的補水方式。

好了，說到這里怎么可能少得了“但是”吶！雖然是日常的標配，只是沒有雜貨也沒有人體所需微量元素的純凈水，幾乎沒有營養價值。長期和它廝守的話，還可能帶走你身體里必備的微量原素。

雖然coco相信“引起四肢無力，精神不振”一類的癥狀也是太過抓馬，不過偶爾喝一些涼白開調節一下也是極好的，畢竟小別勝新歡。

2、和“熱情”的礦泉水保持距離

既然礦泉水和蒸餾水都已經撲街，那就只能和幸存的礦泉水戀愛了？并不是！呈微堿性的礦泉水確實適合人體生理環境，對新陳代謝是極好的，可以作為每天水分的主要攝入源。簡而言之就是：喝它挺好的。

不過有一種情況還是要遠離，就是煮沸的礦泉水。因為它富含的鈣鎂容易與碳酸根生成水垢析出，這樣就會有大量的營養成分流失掉。所以，為了健康還是鐘情常溫或是微微加熱的礦泉水吧！

最后補充一下：雖說每天要喝足8杯水，不過我們每天攝入的食物里也有水分，如果真的喝夠滿滿8杯的話，意味著你已經超量了，喝太多小心腎臟罷工。

之于水腫，除了代謝問題引起之外，很多人一次性豪飲太多的水也會造成水腫。所以，即使忙起來忘記喝水，也不要抱著補償心理豪飲。

3、蒸餾水讓你身體“當機”

在很多人看來，水有什么區別，反正沒有味道，能解渴就好了啊！錯錯錯！這就像雖然都是牛仔褲，boyfriend和legging的搭配能一樣嗎？

如果不是被困在沙漠沒有選擇，平時要遠離蒸餾水。這可不是危言聳聽嚇唬你，coco要敲黑板嚴肅臉地說：它真的“有害”。

當然，也不是喝完立刻中毒送醫，只是當做長期習慣的話，身體可能會當機哦！首先你要了解，蒸餾水是將水先氣化再冷凝變回液態水，整個過程都充滿著一股做物理實驗的感覺。

雖然聽起來像是會蒸餾掉所有有害身體的物質，然鵝并不是！像是有機物、人工合成物、氯化物、藻類等有害物質還是會賴在水里，長期喝下去的話，身體還會陷入丟失電解質和部分礦物質的尷尬，小心牽連出高血壓和心臟問題。難怪在歐美地區，蒸餾水不能作為飲用水銷售。

不過它也不是一無是處，比如護膚時還是需要它的。而且，偶爾喝一下也沒有關系。

怎么喝水才不會水腫？

1、把握喝水的速度

不要一下子喝一杯水，要慢慢喝。可以喝一口水，在嘴里含一會兒在吞進去。這樣能夠讓身體充分吸收水分，避免第二天醒來水腫。

2、往水里加料

睡前可以用一杯蜂蜜水或淡鹽水來代替白開水。蜂蜜水和淡鹽水的濃度比白開水高，容易吸收。并且，睡前喝蜂蜜水和淡鹽水還可以補充身體所需的其他成分。

3、把握喝水的量

睡眠時候，人體依然代謝，需要補充一定的水分，否則第二天醒來，身體會出現脫水現象。但是，這并不意味著補充越多水分就越好。喝200毫升左右即可。喝太多水，身體如果不吸收，第二天容易水腫。

4、把握喝水的時間

不要等到睡前的幾分鐘再來灌一杯水。一般睡前的1個小時或者半個小時喝水。太晚喝水會影響身體對水分的吸收。

三招快速解決早晨浮腫臉

1、按摩

這是最方便簡單的方法，可以應對所有類型的浮腫，只要每天清晨輕拍面頰，或是在涂抹日常保養品的同時順著臉頰按摩提拉肌膚，就能讓你的浮腫有所緩解、肌膚更加通透、妝容更帖服。

2、冰敷

冰敷是很多人常用的消浮腫辦法。用化妝棉沾上冰的化妝水（如果沒有的話冰牛奶也可），然后敷在浮腫的眼皮上約10分鐘，還原你清澈雙眸之后就可以進行正常洗漱了。

3、牛奶熱敷

早餐桌上的牛奶不但能夠飽腹還能成為你的“救兵”。用適量的牛奶加入開水，先用化妝棉敷在眼皮上按摩3-5分鐘，再換熱毛巾敷，眼皮瞬即消腫。

【免責聲明：本網站內容，有來自于網絡文章，并不代表本站觀點、立場，本站也不為其真實性負責，只為傳播網絡信息為目的，如文章有侵權請及時聯系，將予以刪除】