產后媽媽的飲食十分重要，產后調養的好，身體恢復的快。那么產后媽媽飲食要如何調理呢？

產后媽媽飲食調理

1、喝水

分娩會使產婦體內的水分和血液大量流失，補充水分可以排除體內的廢物，幫助恢復身體。

2、蔬菜

蔬菜、水果富含的纖維素亦可幫助胃腸蠕動，使排便順暢。

3、蛋白質

產后多攝入蛋白質可以有效減少憂郁癥的發生。

4、少鹽

生產時，子宮會急速收縮產生的劇烈疼痛會影響體內腎上腺素的分泌。腎上腺素是人體代謝水分和鹽分的重要荷爾蒙，所以為了減少腎臟的負擔，產后應盡量少吃含鹽量高的食物。

5、冰冷的食物

吃冰冷的食物會使血管收縮，影響體內循環聚積在體內的代謝廢物難以排出，從而造成肥胖體質。

產后媽媽很多是新手，沒有經驗，容易被一些傳統坐月子的錯誤經驗和觀念影響，在飲食上會有誤區。

產后媽媽飲食誤區

1、剛出生的寶寶胃容量小，胃口也小，容易讓媽媽的奶水淤積，所以產后媽媽不適合立刻喝濃湯來催乳。

2、產后不適宜立刻進補，不利于淤血的排出。

3、不要喝過多的紅糖水，容易增加惡露的血量。

4、產后可以吃溫性水果，，涼性水果可以煮著吃，以免出現便秘。

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