現(xiàn)如今很多的上班族每天不得不面對(duì)電腦，下班回到家的時(shí)候，還是會(huì)面對(duì)手機(jī)或者電腦進(jìn)行消遣。如此的用眼過(guò)度有什么緩解眼疲勞的好方法嗎？我們一起來(lái)看一下吧！

眼睛疲勞的危害

1、對(duì)于45歲以上的人來(lái)說(shuō)，眼睛的調(diào)節(jié)能力下降會(huì)出現(xiàn)老花、近距離視物疲勞，并且不能持久用眼。

2、長(zhǎng)期注視電腦會(huì)使疲勞癥狀加重，還可能誘發(fā)青光眼、白內(nèi)障等眼病。

3、神經(jīng)高度緊張會(huì)使眼睛發(fā)脹，視神經(jīng)功能慢性減退。

4、眨眼動(dòng)作的減少，使眼表面的淚液蒸發(fā)過(guò)多，且來(lái)不及得到及時(shí)的補(bǔ)充，久之則引起眼球表面的炎癥。

5、對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期近距離使用電腦會(huì)引起調(diào)節(jié)痙攣而看不清遠(yuǎn)處，繼而造成真性近視等。

緩解眼睛疲勞食療方

1、枸杞鯽魚(yú)湯

原料：此款魚(yú)湯需要準(zhǔn)備的材料有，鯽魚(yú)一條，約2000克;枸杞約10克左右。

做法：首先，材料準(zhǔn)備好之后，先將鯽魚(yú)洗感凈，然后去除其內(nèi)臟部分，再然后把鯽魚(yú)與枸杞一起進(jìn)行煮湯，吃肉飲湯即可。

功效：由于材料中含有枸杞，而枸杞則有名目的功效，因此，此湯可以有效的防止近視眼，視物模糊現(xiàn)象。

2、芝麻核桃乳蜜飲

材料：需準(zhǔn)備黑芝麻適量，核桃仁適量，蜂蜜適量。

做法：首先，需要將黑芝麻炒香并且研制成末，而核桃仁則是要將其微炒，之后再搗爛，并分貯瓶?jī)?nèi)。每次食用的時(shí)候，各取黑芝麻末與核桃仁肉一匙，然后沖入牛乳或者是豆?jié){一杯，再然后加入蜂蜜一匙調(diào)服。

功效：飲用之后可以很好的滋補(bǔ)肝腎、明目潤(rùn)燥，并可用于近視及雙目干澀，因此，經(jīng)常眼睛疲勞的上班族可以食用。

3、雞肝羹

原料：在這里則需要我們準(zhǔn)備雞肝約50克，然后是相關(guān)的調(diào)味品，鹽、味精及生姜等適量。

做法：第一步是先將準(zhǔn)備好的雞肝進(jìn)行清洗干凈，然后再把它切碎，之后則是將切好的雞肝放入沸水中氽一下，待雞肝變色無(wú)血時(shí)取出，趁勢(shì)加入生姜末、食鹽、味精等調(diào)味品，調(diào)勻即可食用。

功效：因?yàn)樵陔u肝當(dāng)中含有維生素a的含量最高，因此，這種方法則可以養(yǎng)肝明目，適用于各種近視。此外，上班族也可以常食用，對(duì)眼睛也是比較好的。

4、枸菊決明子粥

材料：此款粥需要準(zhǔn)備決明子約15克，枸杞10克，菊花10克，粳米100克以及冰糖適量等材料。

做法：材料準(zhǔn)備齊全之后，將其處理干凈，然后把這些材料一同放入鍋內(nèi)，并且加上適量的冰糖，煮成粥即可。

功效：因?yàn)榇酥鄡?nèi)含有決明子、枸杞和菊花，因此，食用此粥可以有效的明目去肝火，適用于眼干眼澀等癥狀。

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