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一、春季憂郁癥的概述
春季的氣壓會非常的低，容易引起人腦激素分泌紊亂，而且春季的天氣比較多變，針對于多變的天氣而言，一般會導致人的情緒波動較頻繁。并且人們在春季的壓力也比較大，春節后人們都懷著美好的愿望，但是幾個月來沒有什么有轉機，性格內向或者暴躁，不自信的人更容易精神緊張，出現焦慮、睡眠障礙、食欲不振等癥狀。預防春季抑郁癥，除了去心理咨詢科進行疏導治療、認知治療、音樂治療、發泄療法外，人們應該多吃蔬菜多晨跑多走出家門，融入春天生機勃勃的大自然?！俺允卟丝梢允柰ǜ螝?，晨跑可疏通筋骨、抒發情緒，多出門曬太陽可以驅除煩悶情緒，因為陽光是一種電磁波，猶如一種天然的‘興奮劑’，對身心健康大有裨益?！北M管憂郁癥就像發燒感冒一樣是一種常見的心理疾病，但是我們還是要當心，如果出現失眠、煩躁、持續情緒低落等癥狀三個月以上，應當提高警惕及時尋求心理醫生的幫助。
二、春季憂郁癥的主要表現
1、春季憂郁癥患者，會表現出情緒低落。起初可能在短時間內表現為各種情感體驗能力的減退，表現無精打采，對一切事物都不感興趣。
2、春季憂郁癥的患者，會表現出思維聯想緩慢，語速慢，語音低，語量少，應答遲鈍，一言一動都需克服重大阻力。最嚴重時，可呈木僵狀態。
3、動作尤其手勢動作減少，行動緩慢。
4、春季憂郁癥患者，一般會出現病人面容憔悴蒼老，目光遲滯，食欲差，體質下降，汗液和唾液分泌減少，便秘，性欲減退。女病人常閉經。
5、“隱匿性抑郁癥”，某些抑郁癥病人，軀體癥狀明顯，常表現為反復或持續出現的頭痛、頭暈、胸悶、氣短、全身無力、心悸、便秘、腸胃失調、體重減輕等。
6、抑郁癥狀晝重夜輕，尤其情緒消沉以清早為重。
三、春季憂郁癥的發病人群
1、曲高和寡、特別聰明、愛鉆牛角尖、自恃過高的人易患抑郁癥。
2、孤僻內向、不善與人交往、喜苦思冥想、不善表達的人易患抑郁癥。
3、受社會限制：高層管理人員、機密要員、明星藝人易患抑郁癥。
4、高風險：證券*、賭博和設賭人員易患抑郁癥。
5、生活單調：尤其是退休和孤寡老人、下崗人員、家庭婦女、在押監犯、孤兒易患抑郁癥。
6、面臨考試：對于面臨升中、大考、考研、晉升人員易患抑郁癥。
7、重大疾病：突然間遭受到意外傷害、惡性疾病、殘疾易患抑郁癥。
8、婚姻感情：遭遇感情挫折打擊的人易患抑郁癥。
9、追求至高：對藝術境界要求完美的作家、畫家、音樂家等易患抑郁癥。
10、特殊婦女：產后婦女、患慢性婦科疾病的人易患抑郁癥。
四、春季憂郁癥如何自我治療
1、日常保?。?br/>春季抑郁癥保持心情開朗，多參加一些集體*活動，如跳舞，唱歌。多增加一些愛好，盡量參加一些力所能及的工作，爭取做到從心理和體力上不服老。多與家人交談，傾訴心中的煩惱。多與年輕人交往，可以得到年輕人活力的感染。
2、飲食：
每日1～2杯牛奶，配以l～2個雞蛋;多吃黃豆、豆制品、紅棗、韭菜、芹菜、蒜苗、魚、蝦、冰糖、蜂蜜、核桃、芝麻、葵花子、香蕉、菠菜、櫻桃、南瓜、雞肉、全麥面包、蘇打餅干等。晚餐多吃魚也能很好。最好與碳水化合物含量多的食物，如米飯、面食、蔬菜以及水果一起食用，以助魚肉、雞肉、蛋類、奶酪、燕麥、香蕉、豆類及其制品等食品的消化、吸收。
3、鍛煉：
晨起運動20分鐘。運動可以發散陽氣，能有一定的汗出更好，可以采取的方式包括跑步、健身操等。晨起指腹梳頭100下。用十指指腹，從前額向后腦梳，每次100下。頭為諸陽之會，通過梳理，可以疏通陽氣、改善頭面部的氣血供應，并有一定的舒肝解郁之用。比如太極拳鍛煉，盡量做到心、意、氣形合一。