“不要直接睡在地板上，容易生濕”“衣服濕了要換，避免濕氣進入體內”……夏天養(yǎng)生，話題總離不開“濕”，加之成都近日接連降雨，雨水混搭著高溫，讓不少人感到?jīng)]食欲，白天還時常犯困，這些癥狀是因為體內濕氣過重嗎？如何從日常起居、飲食進行調理呢？就此，天府早報記者采訪了中醫(yī)科及營養(yǎng)科醫(yī)生，為市民支招。

配戴個香囊“化濕醒脾”

進入夏季以來，不少患者因頭暈、犯困、沒食欲到成都市三醫(yī)院中醫(yī)科就診，“這些癥狀都和身體濕氣重有一定關系�！痹撫t(yī)院中醫(yī)科陳敏博士說，從中醫(yī)理論講，“濕氣”分為內濕和外濕兩種。內濕多因喜食冷飲、貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣，導致脾陽虛損、水濕不化停聚體內而成；外濕為濕邪由外浸淫、侵犯人體而成�！皾裰氐娜巳菀壮霈F(xiàn)疲勞、汗多、頭重、四肢乏力、皮膚瘙癢、濕疹、腹脹等癥狀。”

在炎熱潮濕的夏天，化濕醒脾很重要。《中醫(yī)大辭典》云：“醒脾就是用芳香化濕健脾的藥物，祛除濕邪，健運脾氣，以治療脾為濕困、運化無力的病癥。”陳敏說，民間有“戴個香草囊，不怕五蟲害”之說，古人為了確保健康，用中藥制成的香囊掛在衣襟、肩衣上，不僅是民俗，也是除濕辟穢、預防疾病的方法�！芭R床中遇到一些癥狀較輕，又不愿服用中藥調理的患者，可以做一個香囊佩戴在身上。今年醫(yī)院根據(jù)季節(jié)定制的除濕香囊里，包括白芷、丁香、蒼術、佩蘭、艾葉等中草藥，既可以醒脾祛濕，也有一定的驅蚊功效。”陳敏提醒，香囊也隨身佩戴于腰間，也可懸掛于房內或置于枕邊�！跋隳业臍馕犊沙掷m(xù)半個月到一個月，但需要注意的是，孕婦應慎用香囊，同時家長要看護好孩子，避免寶寶誤食。”

外感風寒喝一碗紅糖姜湯

夏天沒胃口？成都市第二人民醫(yī)院營養(yǎng)科主管營養(yǎng)師肖紅云建議，“可以食療除濕。”“夏天飲食一定要清淡，多吃容易消化的食物，不吃太肥、太油膩以及辛辣刺激的食物。”肖紅云說，生活中常見的具有祛濕效果的食物包括薏仁、紅豆、冬瓜，“其中，薏米、紅豆是清除體內濕氣的好食材，薏仁可促進體內血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖；紅豆，在中藥里稱作赤小豆，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。”

怎樣做出一碗美味的薏米紅豆湯？肖紅云說，可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

另外，姜湯也是驅寒解表的良方。特別是經(jīng)常處在空調環(huán)境中的人群，由于室內室外溫差太大，很容易外感風寒�！叭绻�能及時吃上幾片生姜或者喝上一碗紅糖姜湯，將有助于驅寒解表，或者用姜湯（加點鹽、醋）泡足亦可收到很好的療效。”

如何預防“濕毒”侵體？

起居

○遠離潮濕環(huán)境，尤其對濕氣敏感的人；

○不要穿潮濕未干的衣物；

○減少潮濕下雨天外出；

○洗澡、洗頭后及時擦干不要等待風干；

○不要直接睡濕氣重的地板。運動

○適當運動可以紓解壓力，促進新陳代謝，加速濕氣排出。

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