有的人很容易長痘痘，第一批還沒好，第二批有冒出來了，真的是“野火燒不盡，春風吹又生”。總是長痘痘可能和你的飲食有關，愛長痘痘的人該怎么吃呢？

愛長痘痘的人要多吃3類食物

對于愛長痘的人來說，“戰痘”是一項長期而艱苦的工作，不妨多吃3種能保護皮膚、有助抗炎的食物，助你“戰痘”一臂之力。

富含維生素a的食物： 維a能促進上皮細胞的增生，可調解皮膚汗腺，消除粉刺，蛋黃、全脂奶等都是富含維生素a的食物。此外，胡蘿卜、木瓜、菠菜等果蔬中的β胡蘿卜素也能在人體內轉化為維生素a。

富含維生素b2的食物： 綠色蔬菜、奶類等富含維b2的食物也要多吃。因為維生素b2能保持人體激素平衡，對皮膚有保護作用。

富含維生素b6的食物： 此外，維生素b6具有抗皮炎的作用，也很適合愛長痘痘的女性，豆類、香蕉、小麥胚芽等，都是富含維生素b6的食物。

愛長痘痘的人要忌食4類食物

辛辣食物： 愛長痘痘的人，食物宜清淡、素食，少食或不食辛辣厚味，忌食生蔥、生蒜、辣椒等有刺激性的食物，以及烈性灑、濃茶和咖啡等。辛辣食物可刺激雄性激素分泌增多，過多的雄性激素可刺激皮脂腺分泌皮脂增多，而皮脂分泌增多又是青春痘發生或加重的主要因素。

油膩食物： 少食奶油、肥豬肉等富含脂肪的食物及油炸食品。因為油膩性的食物可以增加皮脂腺分泌皮脂，使本來就油膩的皮膚變得更油。

高糖食物： 含糖量高的食物也不宜多食，如巧克力及各種糖果，因為過多的糖在體內可轉化成脂肪，脂肪又可增加皮脂的分泌。

發物： 少吃海腥發物，像魚、蝦、羊肉、貝殼類。也不宜多食一些溫熱性食物如韭菜、牛、羊、狗肉等。

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