青春痘是痤瘡的一種，可以說(shuō)青春痘是年輕的標(biāo)志，常見于青少年。青春痘可以說(shuō)是一種正常的生理現(xiàn)象，癥狀不嚴(yán)重的話無(wú)需藥物治療。只需要在飲食上注意調(diào)節(jié)即可度過(guò)這一時(shí)期，那么在飲食上應(yīng)該注意什么呢?下邊介紹一下：

1、吃芹菜

芹菜中含有豐富的纖維，可以過(guò)濾人體內(nèi)的廢物，刺激身體排毒，有效對(duì)付由于身體毒素累積所造成的體表皮損。

2、吃番茄

番茄也可以緩解臉上痘痘的飲食之一，因?yàn)榉�茄性涼，味甘酸，可清熱生津，含有的尼克酸成分可以保護(hù)皮膚。

3、吃檸檬

檸檬可以緩解臉上痘痘，因?yàn)闄幟屎�有煙酸和豐富的有機(jī)酸，可殺菌，消除色素沉著，以上四味攪汁同服，對(duì)肺熱、脾胃濕熱導(dǎo)致的痘痘效果明顯。

4、大豆

大豆含有大量有利于細(xì)胞生長(zhǎng)的維生素e，不僅能抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。同時(shí)，作為一種植物性雌激素，大豆中的異黃酮素還具抗氧化能力，是維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的食物。愛美的mm不妨讓豆類常出現(xiàn)在你的食物清單上。搭配：豆?jié){。先將生豆在頭一天晚上洗干凈，用冷水浸泡一下。第二天早上起來(lái)放在榨汁機(jī)里榨汁，然后用水與豆?jié){汁以1∶2或2∶3的比例加熱飲用即可。

5、韭菜

韭菜含有較多的粗纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，可有效預(yù)防習(xí)慣性便秘和腸癌。這些纖維還可以把消化道中的頭發(fā)、沙礫、金屬屑甚至是針包裹起來(lái)，隨大便排出體外，有“洗腸草”之稱。韭菜含有一定量的鋅元素，能溫補(bǔ)肝腎，溫中行氣、散血解毒、保暖、健胃，春季食用有益于肝。護(hù)膚明目韭菜富含維生素a，多吃不僅能美容護(hù)膚、明目和潤(rùn)肺，還能降低患傷風(fēng)感冒、寒喘等疾病的幾率。搭配：涼拌或炒食均宜。不過(guò)，切記不要將芹菜葉扔掉，因?yàn)榍鄄巳~中的營(yíng)養(yǎng)成分其實(shí)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于芹菜莖。

6、白菜

白菜便于儲(chǔ)存，是人們冬季經(jīng)常食用的蔬菜，更是一款超值得推薦的祛痘良品!白菜所含的維生素a、c、e及鋅和胡蘿卜素都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶，能防止皮膚變得干燥，粗糙，失去光澤，對(duì)于排毒養(yǎng)顏去除痘痘和痘痕也有非常好的功效。

搭配：因?yàn)椴皇怯冒撞藴珌?lái)敷臉，所以做法可以多樣一點(diǎn)啦，雞湯煮白菜就不錯(cuò)。五六片雞胸肉煮出來(lái)的湯拿來(lái)煮白菜就很美味了。如果嫌麻煩，就直接做清水煮白菜，最后放一點(diǎn)點(diǎn)雞精，也很鮮美哦!注意白菜不宜久煮，否則營(yíng)養(yǎng)就跑光光了。

臉上長(zhǎng)痘了，令許多愛美女孩都會(huì)反感，但是，要明白保持好的心情也是會(huì)減少青春痘的。可以多吃一些以上的食物進(jìn)行調(diào)節(jié)，另外，在飲食上注意不吃辛辣等刺激性食物，還要保持良好的睡眠。不要因?yàn)閷W(xué)業(yè)繁重、產(chǎn)生太大的壓力。學(xué)會(huì)愛護(hù)自己。

【免責(zé)聲明：本網(wǎng)站內(nèi)容，有來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)文章，并不代表本站觀點(diǎn)、立場(chǎng)，本站也不為其真實(shí)性負(fù)責(zé)，只為傳播網(wǎng)絡(luò)信息為目的，如文章有侵權(quán)請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系，將予以刪除】