在入秋后的一段時間里，我還喝了不少的綠豆湯等清熱解毒的湯水，偶爾還量會吃些冰棍什么的，身體雖談不上有什么很大的問題，但明顯感覺到了一些不適，這些不適在前兩年從沒出現過，可能真的不再年輕了，飲食還是要跟著季節做出調整，不能再繼續“揮霍”身體了。

秋季，氣溫開始下降，空氣濕度相對降低，氣候會比較干燥些，因此，我們的肺陰容易受到波及，進而容易出現一系列干燥的癥狀，一些人到了秋天常會有口干，喉嚨干，甚至干咳，就是肺陰受損的表現了。

所以，秋季的飲食應注意養肺，要多吃些滋陰潤燥的食物，像是銀耳，百合，山藥，梨，芝麻，蓮藕，蜂蜜，鴨肉，豬肺等等都是很好的選擇。

此外，還要少吃辛辣的食物，以免造成肺氣過盛，還會傷及肝氣，并且，在這個基礎上適當吃些酸味食物，可以幫忙補補肝氣，如蘋果，柚子，檸檬水等。

同時，還可以多吃些滋補的湯水，既可以補充營養，強健身體的免疫系統，又可以起到很好的滲濕健脾、滋陰防燥的作用。

蓮藕花生排骨湯

排骨，花生，蓮藕各適量；排骨清洗干凈，切塊，用水過一遍去掉血水和腥味，撈出后再放到砂鍋里先煮40分鐘左右，再放花生和蓮藕，繼續煲至食材熟軟，喝時放鹽調味。

蓮藕，口感脆脆的蓮藕清熱生津，涼血散瘀，煮得比較糯些后則更能補脾開胃，潤肺解燥；花生，潤肺、和胃、補脾，對于潤燥咳嗽有很好的緩解功能；排骨，補腎養血，滋陰潤燥，是增強免疫力的好幫手。

蜂蜜百合羹

百合，蜂蜜各適量；百合手清水泡一個晚上，再用清水洗干凈，放入碗內，隔水蒸至熟軟，或者直接放到砂鍋里煮至熟爛，等到溫度冷卻至溫熱時，再放幾勺蜂蜜，拌均即可。

蜂蜜，補中潤燥，非常適合肺燥咳嗽，腸燥便秘的人食用；百合，最顯著的功效就是養陰潤肺，清心安神，特別適合在秋天需要養肺的時候吃。

蘿卜豬肺湯

蘿卜1個, 豬肺1個，杏仁15克；豬肺洗起來比較費勁，一定要用清水多灌幾次，直到豬肺變白；趁水沒流完前切開，鍋燒開一鍋水，豬肺放進去，用勺子撇去浮沫，一直撇到沒有泡沫；最后，再把豬肺撈出來放到洗菜的盆子里用清水洗。蘿卜洗凈切好。

蘿卜，具有清熱生津、涼血止血、消食化滯的功效；豬肺，補肺止咳，很適合肺虛咳嗽的人吃；杏仁，止咳平喘，潤腸通便。

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