想要白嫩的肌膚，除了勤勞護膚，也可從飲食下手。但吃什么才讓皮膚變白呢？以下食物和保健品，具有一定的美白作用，大家不妨一試。

1.金槍魚

金槍魚含有豐富的硒元素。這是一種抗氧化劑，可以保護皮膚細胞免受陽光的傷害，對美白皮膚有一定的幫助。

2.黑巧克力

有研究發現，女性每年喝含有類黃酮的可可粉，12周后會令皮膚變得光滑，水分增多，血液循環也會更暢通。每天吃1盎司含有類黃酮的黑巧克力也有相似的功效，但要記得一定要是純正的含有類黃酮的黑巧克力。

3.含大量維生素c的水果

維生素c能干擾黑色素的生物合成。要是希望皮膚白皙，不妨多吃些含有大量維生素c的食物，如番茄、橙子、檸檬、山楂、柑桔等。此外，維生素c可使皮膚減少黑色素沉著、減退以至去除皮膚的黑斑和雀斑，加快皮膚修復。

4.莧菜

據說，莧菜可去除臉上黑色素及暗瘡。莧菜有助排泄，能排膿祛濕解毒，尤其能清腸毒。以莧菜加蒜頭煲半小時成濃湯飲用，可令皮膚更滑。莧菜性溫和，天天飲用也沒有問題。

5.芝麻糊美白

鮮奶有促進皮膚細胞生長，令皮膚光滑。黑芝麻糊效用更勝鮮奶，多吃皮膚的皺紋會少，還能讓膚色紅潤白凈。

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