天氣熱，胃口差，接下來的酷暑高溫讓不少正在孕育寶寶的準媽媽發愁。到底吃些什么既能清熱消暑，又能保證營養呢？為此，南京市婦幼保健院營養科主任戴永梅建議，夏日氣候炎熱、潮濕，最容易使人傷津耗氣。從中醫角度講，“脾主長夏”“暑必挾濕”，夏天養生應以“清”為主，飲食可瓜豆先行。

西瓜：清熱解毒、除煩止渴，有天然“白虎湯”之美譽，而且能利尿，幫助消化。夏天出汗多，隨著汗水的排出，丟失營養也多。適當吃些西瓜，建議一天不超過150g（帶皮），不僅能補足丟失的水分，更能增加營養，且西瓜汁中所含的蛋白酶，能把不溶性的蛋白質轉化為可溶性的蛋白質，不增加腎臟負擔，但妊娠糖尿病患者需遵醫囑定量食用。

海帶：表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等癥，并且可以補充準媽媽孕期消耗過多的碘元素，一舉多得。

絲瓜：味甘、性涼、無毒，有清熱利腸、涼血解毒、活絡通經、解暑熱、消煩渴、祛風化痰、行血脈、下乳汁、殺蟲等功效，是準媽媽度夏保健的佳品。

苦瓜：中醫認為，夏天心火盛，苦味能泄暑熱、祛暑濕。夏令適當吃些苦味食品，能恢復脾胃納運功能，增進食欲。準媽媽酷熱天氣適當吃些苦瓜，不僅能清心除煩、醒腦提神，還可增進食欲、健脾利胃。但苦瓜中含有少量奎寧，體寒的媽媽不宜多食用。奎寧會刺激子宮收縮，引起流產。所以有人主張，孕婦不宜吃苦瓜。雖然在苦瓜中的含量很少，孕婦適量吃點并無大礙，但是，為了慎重起見，孕婦還是少吃苦瓜。

黃瓜：氣味甘寒，清熱利水，因此，炎熱的夏天多吃些黃瓜是有好處的。黃瓜的含水量為百分之九十六至九十八，為蔬菜中含水量最高，可補充頻繁出汗后流失的水分。

綠豆：綠豆性味甘寒，入心、胃經，具有清熱解毒、消暑利尿之功效。但要注意的是，綠豆不宜煮得過爛，以免使有機酸和維生素遭到破壞，降低清熱解毒功效。又因綠豆性涼，脾胃虛弱的人不宜多食。準媽媽在煮綠豆的時候，還可以加些紅豆大棗一起煮，以達到消暑同時補氣養血的目的。

扁豆：扁豆含有多種維生素和礦物質，中醫認為扁豆有調和臟腑、安養精神、益氣健脾、消暑化濕和利水消腫的功效，夏天準媽媽多吃一些扁豆能健脾胃，增進食欲及消暑、清口的作用。

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