天氣日漸炎熱，這個時候有很多人會出現晚上睡眠不好，白天精神不濟的癥狀。有些人覺得自己是否得了神經衰弱癥或更年期綜合征之類，其實不然，實際上是與天氣有關。這時候就要順應節氣，這就是不可以盲目進補的原因。夏季大家容易出現的除了睡眠質量問題，還有口腔潰瘍，便粘尿赤、口干、有口氣等等的癥狀，如果再盲目進補，吃一些滋膩的補品，導致熱邪壅積，尤如服毒。

夏天有哪些日常調理的方法呢？對此，南湖社區衛生服務中心的醫生介紹，一般來說，夏季調理有下面幾個方法。

1、多飲溫水，尤其早上起床可以飲大杯溫水，如有口干苦等現象，也可以飲淡鹽水降降胃火。

2、日常飲食宜清淡，多進食水果疏菜，少進大魚大肉。有的居民習慣就很好，三餐之中有一頓是粥，通常是銀杏腐竹粥或苡仁芡實粥，有時是綠豆陳皮粥，作用是消暑降火，通便排毒。

3、如果是心熱煩悶，睡眠不佳，須及時換上薄被單，該用空調還是可以的，畢竟首先保證睡眠質量，這是第一位。

夏季養生保健四原則

原則一：健脾除濕

濕邪是夏季的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等癥狀，所以應常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。

原則二：清熱消暑

夏季氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。

原則三：補養肺腎

中醫認為，按五行規律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。

原則四：冬病夏治

所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預防冬季凍瘡；用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。

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