每當(dāng)在電視上面看到明星們那一口大白牙就十分羨慕，的確，擁有一口白花花的牙齒總是會(huì)讓人無所不及的展開自己燦爛的笑容，今天我們就一塊來了解吃什么可以美白牙齒？

吃什么可以美白牙齒

菠蘿

菠蘿里面含有豐富的維生素c以及水分，不僅可以美容養(yǎng)顏，清熱解暑，還可以開胃止渴，并且可以降低血壓，菠蘿里面含有的維生素以及菠蘿蛋白酶，讓它可以淡化色斑，美白嫩膚，以及有效去除牙菌斑以及牙齒污垢，讓你的牙齒潔白如雪。

菠菜

菠菜里面含有大量的水分，因此可以吸收口腔、牙齒里面的糖分，可以預(yù)防齲齒，不僅如此，菠菜里面還含有鎂元素，可以讓牙齒更好的抗污抗菌，讓你的牙齒更潔白光潔。

清炒菠菜的做法：

1.先把菠菜摘洗干凈，去掉老葉后清洗干凈，再放入水中浸泡掉泥沙，再切成段

2.之后把水倒入鍋里，燒開后放入菠菜焯幾秒鐘就要馬上撈出，過一下冷水控干水

3.再把油倒入鍋里，燒熱后放入菠菜翻炒片刻，再放入鹽調(diào)味，翻炒出水后再放入少許味精調(diào)味即可。

蘋果

也許你會(huì)認(rèn)為蘋果的酸性會(huì)影響牙齒的健康，但其實(shí)蘋果里面含有的蘋果酸可以美白牙齒，可以抑制牙齒著色的物質(zhì)，常吃還能夠去除牙菌斑。

草莓

草莓也是人們常吃，愛吃的水果之一，它也含有蘋果酸，可以有效美白牙齒，讓牙齒更白亮。

胡蘿卜

胡蘿卜是一種脆爽營(yíng)養(yǎng)的常見蔬菜，可以明目，提高抵抗力，而且還可以健胃消食、壯元陽、安五臟，不僅如此，如果你直接生吃胡蘿卜，還可以堪稱牙刷牙膏，不僅可以美白牙齒，去除牙齒上面的臟東西，還能夠清除口腔里面的食物殘?jiān)��?/p>

洋蔥

洋蔥里面含有的油脂性揮發(fā)物可以驅(qū)寒抗寒，讓身體可以更好的低于流感，起到殺菌的功效，而且洋蔥里面的硫化物也是特別好的抗菌成分，能夠有效消滅齲齒里面的變形鏈球菌。

三文魚

三文魚是一種可以減肥去水腫、健脾養(yǎng)胃、預(yù)防慢性病的食物，而且還可以降低血脂，預(yù)防心血管疾病，還具有防癌抗癌的功效，同時(shí)三文魚里面含有的歐米伽3脂肪酸和磷，可以提高牙齒琺瑯質(zhì)，并且里面還含有豐富的維生素d，因此可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，從而具有保護(hù)牙齒的健康。

香煎三文魚的做法：

1.先把香料放在三文魚里面，再放入鹽，倒入白葡萄酒拌勻后腌制60分鐘，之后再把鍋燒熱后無需倒入油

2.放入三文魚，撒些蒜粉，直接煎四分鐘至出油，翻一面后再繼續(xù)煎，之后把提前焯好的蘆筍控干水倒入鍋里煎一會(huì)即可。

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