立秋以后，天氣漸涼，氣候就變得日趨干燥。此時人們往往會在不同程度上感到口、鼻、皮膚等部位有干燥感。有的人還會出現口干舌燥、小便短少、大便干結、鼻塞、咳嗽等一系列癥狀，不少人的鼻腔黏膜對冷空氣的刺激不適應，常發生傷風、感冒、流鼻涕等，這些都稱為“秋燥”癥。而中醫學認為，燥為秋季的主氣，很容易傷其津液。 預防秋燥要注意從如下三方面做起：

一、飲食清淡，養陰潤燥

防秋燥飲食以清淡為主，少喝甜味飲料；多吃粗糧和富含纖維素、礦物質的東西，促進排便。要少吃過油、過甜、過辣、過咸的東西，溫熱類如羊肉、狗肉、韭菜等少吃為妙。

飲食宜偏寒涼，多吃豆腐、黑豆、梨、銀耳、芝麻、百合等。建議多喝水、粥、豆漿，多吃些蘿卜、蓮藕、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能，很適宜有內熱，出現肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結的人食用。

二、朝朝鹽水，晚晚蜜湯

中國古代就有對付秋燥的飲食良方：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”換言之，喝白開水，水易流失，若在白開水中加入少許食鹽，就不那么容易流失了。白天喝點鹽水，晚上則喝蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。

三、早睡早起，加強鍛煉

在起居上要做到早睡早起，注意天氣變化，及時保暖；洗浴不宜用堿性大的用品，要注意皮膚的日常護理；還應注意多運動，以促進血液循環。

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