減肥減的好，那要吃的妙。掌握小技巧，不怕瘦不了。很多時候咱們減肥的效果和飲食有著很大關系，好的飲食習慣甚至不要運動就可以讓我們不自覺的變瘦，而犯下面這些飲食減肥禁忌，會讓你的鍛煉等于白用功。

減肥食譜

減肥飲食禁忌：

1.辛辣油膩

這類食物溫熱、辛辣、油膩會使腸道燥熱，食物難以消化，而食用煙，酒會減少胃腸道的蠕動。導致脂肪堆積，引起肥胖。

減肥禁忌辛辣油膩

2.冰淇淋

冰淇淋類的甜食內還有大量的糖分，尤其是空腹食用會引起胰島素分泌過多，引起脂肪代謝紊亂導致肥胖。

減肥禁忌甜食

3.碳酸飲料

數據顯示，碳酸飲料是無用脂肪的主要熱量來源。因為他們沒有任何營養價值，除了糖轉化為熱量可以導致脂肪的堆積。所以經常喝碳酸飲料很容易發胖。

減肥禁忌碳酸飲料

4.酒

和碳酸飲料相似，沒有任何營養價值，除了可以提供你無用的熱量。而且就作為一種鎮定劑，還會讓你的新陳代謝速度降低，這也是為什么大家總說的啤酒肚產生的原因。

減肥禁忌酒類

5.方便面

把它單獨列出來似乎有點小題大做，但根據數據顯示，現在很多年輕人對于方便面的需求越來越大。因為其簡單，美味的特點。而方便面屬于油炸食品，脂肪含量非常高，而調料包的脫水蔬菜沒有維生素和纖維。容易導致便秘引起肥胖。

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