如果是體質比較差的人，可以選擇藥用。

1、溫陽潤腸通便湯

15克黑芝麻，12克火麻仁，10克懷牛膝，10克炒枳殼，5克鎖陽。這些藥材煎水后服用，每天一次。

2、養血潤腸通便湯

準備12克生地，12克黃芪，12克赤芍，10克火麻仁，10克柏子仁，10克桃仁，9克當歸，9克首烏。把這些藥材煎水后服用，每天一次。

3、滋陰潤腸通便湯

30克肉松蓉，12克生地，10克女貞子，10克桑葚，10克火麻仁，10克金櫻子，10克百合，10克天冬，4克甘草。這些藥材一起煎水后就可以服用，每天一次。

4、補氣潤腸通便湯

18克黃芪，12克黨參，12克山藥，10克甘炙草，10克升麻，10克火麻仁，9克柴胡，9克白術，6克陳皮。用水煎煮后服用，每天一次。

如果體質還不錯的人，一般可以選擇用食補的方法就可以，下面推薦幾種食補方。

1、黑芝麻丸

準備1千克的黑芝麻，洗干凈后，放進蒸鍋里蒸熟后，然后烘干，研成粉末。每次服用9克的黑芝麻粉，要用黃酒送服，每天3次。

2、蜂蜜牛奶芝麻膏

準備200毫升的牛奶，20克蜂蜜，15克芝麻。把芝麻炒熟后研成粉，牛奶煮沸后加入蜂蜜和芝麻，攪拌均勻。每天早晨空腹食用。

秋季一定要做好補水的準備，不要認為秋季沒有夏季那么容易流汗，就減少喝水的情況，實際上是錯誤的。正確的做法是，要保證水分的攝入，如果很不喜歡白開水，可以加入蜂蜜、檸檬水也都可以，能夠滋潤腸胃，緩解便秘癥狀。

3、海參豬腸木耳湯

準備50克的海參，20克木耳，各自用水泡發備用。200克的豬大腸洗干凈后切成一段一段。豬大腸和木耳一起煮湯至8成熟，再加入海參，一起煮熟，加入食鹽調味，就可以服用。

4、木耳鵪鶉蛋湯

準備6個水煮好去殼的鵪鶉蛋，40克白木耳，30克冰糖。把白木耳用清水浸泡一夜，放在碗里，加入鵪鶉蛋和冰糖，隔水燉1小時就可以食用。

【免責聲明：本網站內容，有來自于網絡文章，并不代表本站觀點、立場，本站也不為其真實性負責，只為傳播網絡信息為目的，如文章有侵權請及時聯系，將予以刪除】