更年期是一個女性從年輕走向衰老的過渡階段，沈陽市婦女兒童保健中心專家黃宏稱，這個時候女性朋友除了注意精神心理衛(wèi)生外，合理膳食也十分重要，要注重自己的飲食健康。

黃宏稱，適當(dāng)?shù)臏p食或盡量少攝取高脂肪類食物，尤其是少吃肥肉等富含飽和脂肪酸和膽固醇的食物，食用油不吃動物油以植物油為主；多食綠葉蔬菜、雜糧和水果。這些食物含有豐富的維生素，可以有效地補充體內(nèi)維生素的缺乏；多食高鈣類食物，可以補充鈣質(zhì)，緩解缺鈣的煩惱，同時此類食物中還含有各種礦物質(zhì)和微量元素，有利于緩解更年期煩躁易怒、骨質(zhì)增生等癥狀；多食魚，魚肉結(jié)構(gòu)松軟，還含有各種優(yōu)質(zhì)蛋白和多種不飽和脂肪酸，它能降低膽固醇和甘油三酯，對冠心病和腦溢血病有很好的防治作用。

此外，還要少食鹽和糖類，這是因為更年期婦女內(nèi)分泌改變，水鹽代謝、糖代謝紊亂，少食鹽和糖類可以預(yù)防高血壓和糖尿病的發(fā)生。

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