現(xiàn)在很多人因?yàn)榻?jīng)常用眼過(guò)度會(huì)傷害眼睛，有時(shí)候還會(huì)導(dǎo)致近視。那么你知道吃什么可以保護(hù)眼睛嗎？

電腦和手機(jī)是現(xiàn)代人每天都離不開的“伙伴”，雖然帶來(lái)很從便捷，但是健康隱患也有不少哦，最直接的就是造成眼疲勞！為了呵護(hù)我們脆弱的眼睛，大家要知道吃什么對(duì)眼睛好，吃對(duì)護(hù)眼食物保健視力。

保護(hù)眼睛的3款美味粥

蘿卜粥

材料：胡蘿卜60克，菊花20克，粳米30克，蔥、鹽、味精、香油適量。

做法：胡蘿卜洗凈切片，放入盤中備用。菊花加水適量，水煎2次，煮沸20分鐘，將2次濾液（約500毫升）合并。與胡蘿卜、粳米共同煮粥，等粥熱時(shí)，加入蔥、鹽、香油調(diào)味品，即可食服。

枸菊決明子粥

材料：決明子15克，菊花10克，枸杞10克，粳米100克，冰糖適量。

做法：煮粥，每日1次。該粥也可在服用時(shí)加些蜂蜜，能增加其潤(rùn)腸作用，枸杞同時(shí)有明目效果。

豬肝綠豆粥

材料：新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。

做法：將綠豆、大米洗凈、同放鍋中大火煮沸后改用小火慢慢熬，煮至八成熟時(shí)，將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調(diào)味品即成。

這種粥補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤(rùn)膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些面色臘黃、視力減退、禮物模糊的體弱者。

預(yù)防近視的方法

1、用眼時(shí)間不宜。當(dāng)用眼時(shí)間達(dá)到45至60分鐘時(shí)，要讓眼睛休息一下，休息時(shí)間為10到15分鐘之間。在休息時(shí)應(yīng)隔窗遠(yuǎn)眺或進(jìn)行戶外活動(dòng)，使眼球調(diào)節(jié)肌得以充分放松。

2、房間燈光強(qiáng)度要適中。光線過(guò)強(qiáng)或太弱均是造成近視眼的重要因素。因此，在夜晚或光線暗的環(huán)境下，照明最好采用40～ 60w的白熾燈，放在書桌的左上角。這是因?yàn)榘谉霟舻墓饩�比較柔和，顯色性能良好，眼球容易適應(yīng)，防止了光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗所帶來(lái)的用眼疲勞。

3、要保持用眼姿勢(shì)正確。用眼姿勢(shì)不正確是影響近視眼發(fā)生率的另一個(gè)因素。近距離用眼時(shí)，桌椅高低比例要合適，端坐，書本放在距眼30cm的地方。盡量杜絕不正確用眼姿勢(shì)，如坐車閱讀、躺在床上閱讀或伏案歪頭閱讀 等不良的用眼姿勢(shì)。

4、要積極做眼保健操。每天堅(jiān)持做眼保健操，可以幫助人緩解眼疲勞，消除調(diào)節(jié)緊張，恢復(fù)眼調(diào)節(jié)機(jī)能，預(yù)防近視發(fā)生。

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