?? 自從" 吃貨 "一詞誕生后，我們不減肥都有了理由，只管享受一個吃貨的快樂生活。什么叫吃貨？會吃，那是低級的；會做才算高級范兒。為了方便大家閱覽，萬維家電網(wǎng)為大家整理了一周的美食榜單，看著美食，周一 " 上班綜合癥 " 是不是也治愈了呢！

top1： 香烤牛奶燕麥香蕉

近幾日氣溫驟升，大家瞬間就換上了真正的夏衣，一下子清涼了起來，但肉肉也真心是藏不住了……如果你還是沒有沒有開始減肥，那就快快關(guān)注小編最近強力推薦的減肥餐吧，不但制作方法簡單不費力，而且美味依舊，熱量卻減倍，是不可不試的減肥餐食哦！

燕麥?zhǔn)潜娝�周知的減肥必備食材，但一般的吃法都吃膩了，今天來點特別的吧！香蕉、燕麥、牛奶……全是健康食材，完美搭配出好心情，不可不試。

香烤牛奶燕麥香蕉的食材用料：

主料： 香蕉、燕麥、牛奶、雞蛋

輔料： 可以加一點葡萄干和杏仁

制作步驟：

1、準(zhǔn)備好食材，如果加葡萄干和杏仁，葡萄干記得一定用溫水清洗干凈，杏仁要切碎；

2、把食材放入烤箱專用玻璃碗里（香蕉、燕麥先別放），把雞蛋打碎和食材充分?jǐn)嚢栝_；

3、把玻璃碗帶食材放入烤箱中，180 ℃烤 20 分鐘，香蕉可以等快烤熟了再放；

4、烤熟以后，端出來撒上一層椰蓉或者燕麥片，就可以開始吃啦！

top2：菠菜蝦皮蛋餅

近幾日氣溫驟升，大家瞬間就換上了真正的夏衣，一下子清涼了起來，但肉肉也真心是藏不住了……如果你還是沒有沒有開始減肥，那就快快關(guān)注小編最近強力推薦的減肥餐吧，不但制作方法簡單不費力，而且美味依舊，熱量卻減倍，是不可不試的減肥餐食哦！首先，第一道——菠菜蝦皮蛋餅的做法快學(xué)起來吧，色澤艷麗，美麗、營養(yǎng)，又有潤腸排毒的作用！

菠菜蝦皮蛋餅的食材用料：

主料： 菠菜、面粉、雞蛋

輔料： 蝦皮、鹽、水

1. 菠菜洗凈去根切碎，加水，用料理機(jī)攪打成汁。

2. 菠菜汁中加入雞蛋、面粉和鹽，攪拌均勻至無細(xì)膩薄糊，再加入蝦皮，攪勻。

3. 不黏鍋，無油，先大火后小火，倒入一湯匙面糊，將面糊均勻鋪開。

4. 煎至表面液體凝固顏色變淺，翻面，再煎一會兒折疊出鍋。

5. 改中火后再煎的一會兒，做出來脆脆的更好吃。

top3：蛋包飯

吃過很多不同飯店的蛋包飯，看起來雖然都差不多，但細(xì)品卻有各異的風(fēng)味。蛋包飯這種餐食，就跟蛋炒飯似的，越是簡單的食材和做法，就越考驗技藝。今天給推薦的這道蛋包飯的做法，在某美食網(wǎng)站上有近 40 萬的瀏覽量，3 萬 + 的收藏量，可以說是廣大蛋包飯愛好者的不二之選。迅速學(xué)起吧！

蛋包飯的食材用料：

主料： 雞蛋、隔夜米飯、番茄、洋蔥、培根

輔料： 西蘭花、鹽、味精

1. 食材洗凈，番茄、洋蔥、培根切成小丁

2. 炒鍋放油，依次下洋蔥、西紅柿、培根炒爛軟

3. 下隔夜米飯，放鹽和味精，炒散，盛出備用

4. 另起一鍋燒開水，放一勺鹽，倒入西蘭花，大火煮 2 分鐘，撈出瀝干備用

5. 雞蛋加少量鹽打散，另起一個平底不粘鍋，小火，刷薄油，輕輕倒入打散的雞蛋液，盡量均勻平鋪鍋底，待蛋皮成型，將炒好的米飯放在蛋皮一側(cè)，翻起另一側(cè)蛋皮，蓋好

6. 對半切開，裝盤，放上西蘭花，淋上番茄醬即可。

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