現在女性因為工作生活壓力越來越重，心理壓力大，睡眠不足，長期化妝等諸多因素，容易擾亂氣血運行，導致身體機能紊亂，而出現內分泌失調。分泌失調是女性的一大殺手，總是讓美麗的女人失去她的美，卻得到一些不喜歡的膚色暗沉、肥胖等。所以，內分泌失調的調，食療是一個不錯的選擇。

一、5種食物調理內分泌

1、大蒜

大蒜對內分泌失調有著重要作用。大蒜既能增強人體的免疫能力，又能提高人體抵御外界感染的能力。此外，它還能幫助調節血糖水平。每天嚼一至兩個大蒜可有效維持內分泌平衡。

2、綠色食物

綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等，它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現不良狀況。因此，黃色的食物材料是補充荷爾蒙的原動力。

3、新鮮蔬果

新鮮蔬果含有豐富的營養元素，如維生素a、維生素c、維生素e和抗氧化劑等，不僅有抗衰老等功效，而且還有助于調節內分泌失調。

4、含蛋白質的食物

魚類是富含蛋白質的食物之一，而且還含有豐富的omega - 3，omega - 6和ω-9油。這些油都是脂肪的最佳來源，每周食用兩次魚肉，將有助于保持內分泌系統的平衡。

5、含鈣和維生素b的食物

富含鈣質的食物包括牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、干豆和酸奶等，富含維生素b的食物包括雞、魚、雞蛋、谷類、豆類和堅果等。常吃這兩類食物有助于保持內分泌平衡。

二、3款食療治療內分泌

1、雪梨芹菜汁

芹菜100克，西紅柿1個，雪梨150克，檸檬半個。洗凈后同放入果汁機中攪汁，飲用，每日1次。

功效：清熱，潤膚。適用于痤瘡的輔助治療。

2、紅蘿卜芹菜汁

紅蘿卜(中等大小)1個，芹菜150克，洋蔥1個，洗凈后放入攪汁機中攪汁，飲用，每日1次。

功效：清熱解毒，祛火。可輔助防治痤瘡。

3、海帶綠豆湯

海帶、綠豆各15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，紅糖適量。將玫瑰花用布包好，與各藥同煮后，去玫瑰花，加紅糖食用。每日1劑，連用30日。

功效：適用于防治痤瘡。

三、內分泌失調的表現

1、肌膚惡化

從中醫上來說，內分泌失調是陰虛的表現，是由氣血瘀滯所造成。瘀血滯留體內、脈絡受阻、外毒入侵人體、產后惡露不下等都可能會導致氣血瘀滯。

很多女性都有過這樣的經歷，靚麗的臉上突然出現了很多黃斑、色斑，抹了不少的化妝品也無濟于事，其實這不只是單單的皮膚問題，而是由于內分泌不穩定的同時受到外界因素不良刺激引起的。

2、脾氣急躁

更年期女性經常會出現脾氣急躁、情緒波動大、出汗、脾氣變壞等，這都有可能是女性內分泌功能出現下降所致。

3、婦科疾病

婦科內分泌疾病很常見，比如：不育不孕、子宮內膜異位癥、痛經、月經不調等，還有一些乳腺疾病也和內分泌失調有關，此外，有些面部色斑也是由于婦科疾病造成的。

4、肥胖

“喝涼水都長肉”這是很多人經常發出的感慨。據內分泌科醫生介紹，這可能和自身的內分泌失調有關系。同時，日常高熱量、高脂肪的食物攝入、膳食營養失衡、不好的飲食習慣都會對內分泌產生影響。

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