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一、夏季減肥美食大全
黃瓜：肥胖的人常食有減肥之效
醫學實驗證明，黃瓜中含有一種可抑制糖類轉化為脂肪的丙醇二酸物質，肥胖的人常食黃瓜有減肥之效。黃瓜還含有細纖維素，對促進腸道的排泄和降低膽固醇也有一定的作用。
梅子：減肥食物中的佼佼者
是一種含豐富有機酸和無機酸的堿性食物，尤其是含有多量檸檬酸，對熱能的代謝有十分良好的作用。一些專家們認為，它是減肥食物中的佼佼者。據報道，日本等國人們以食梅子及其制品“梅肉浸膏”、“濃縮梅汁”、“梅子密餞”等來減肥風行于世。
魔芋：易產生飽腹感
魔芋中除含多種營養物質外，還含有一種其他植物中少有的特殊成分，它具有高膨脹、高彈性、高粘度的特性。用魔芋加工制成的豆腐、面條、面包、蛋糕等食品，不但能夠收胃液降低食欲，而且易產生飽腹感。許多醫學單位研究表明，對降低膽固醇、甘油三酯、血糖等有特別功效，是當今理想的減肥食品。
冬瓜：具有利尿去水的功效
冬瓜不含脂肪，含鈉鹽低，具有利尿去水的功效。肥胖的人大多體內積存過多的水分，肌肉軟弱不實，民間經驗常用冬瓜適量燒湯飲服，能排出體內過多的水分，減肥療效明顯;冬季無冬瓜時，可用干冬瓜皮30克，加水適量煎飲，也可使肥胖的人逐漸消瘦。
番木瓜：對脂肪有很強的分解能力
番木瓜的乳汁中含有兩種生物酶。一種是木瓜蛋白酶，可分解蛋白質為氨基酸，另一種脂肪酶，對脂肪有很強的分解能力。夏天減肥什么運動最有效?因此，經常食用對肥胖的人減肥有一定的療效。
二、男人夏季必吃的補腎菜譜大全
一、老黃瓜瘦肉湯
材料：老黃瓜1500克(2斤半)，瘦肉400克(8兩)，赤小豆100克(2兩)，蜜棗4粒，陳皮1小塊。
做法：選購黃澄澄皮色之老黃瓜，洗凈切邊去瓜，切成大件。瘦肉原塊洗凈;赤小豆也洗凈。陳皮浸軟，洗凈。把適量之清水煲滾，放入老黃瓜、瘦肉、赤小豆、蜜棗、陳皮，同煲2小時，湯成，調味即可。
功效：此湯適合暑熱天飲用，能清熱、利尿，壯陽補腎。
二、清補涼湯
材料：淮山、蓮子、百合、沙參、龍眼肉各15克，芡實、大棗、玉竹各10克。
做法：鍋中置600毫升水，放入除龍眼肉外的其他材料。中火煮開后改小火熬煮30分鐘，加入龍眼肉以后繼續熬煮5分鐘，加入冰糖攪勻即可。
功效：具有很好的健腎益氣的功效，同時清熱潤肺。
三、芝麻糊
材料：大米30克，黑豆10克，黑米30克，黑芝麻30克，燕麥片10克，花生(炒)10克，水1200毫升。
做法：黑豆、二米洗凈瀝水，倒入碗中加水浸泡一夜。次日，倒入豆漿機中，加入芝麻花生燕麥片;加水至水位線，裝機頭打漿。豆漿機工作結束，倒出飲用。
功效：芝麻中含有亞油酸、亞麻酸，以及維生素e等，是益壽延年，抗衰老的上乘佳品。加上黑米黑豆，有很好的潤腸通便的作用。常喝可以保肝護心，益氣補腎，延緩衰老。
三、夏季愛犯困4種美食助你提神
1、吃香蕉、橘子等含鉀食物
夏天易感到疲勞與體內鉀偏低有關，天熱人就容易多汗，汗水中除了有鈉元素，還有鉀元素。天氣熱，人的食欲也會下降，從食物中攝取的鉀也就少了。另外，體內能量代謝時需要鉀的參與，所以工作強度大，鉀的消耗量也就大。這幾個因素導致夏天人體鉀含量容易不足。
吃橘子確實能解夏日疲倦。因為橘子含有豐富的鉀，能為人體補鉀，而且橘子是酸的，既能提神，又可以開胃。胃口好了，攝入的食物豐富，鉀就吸收得充足。橘子皮里還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分，具有抗缺氧、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲，也能起到很好的效果。
出門在外，如果不方便吃橘子，就直接買果汁，如橙汁、葡萄汁等，因為這些果汁里都含有鉀元素。
新鮮蔬菜中，菌類(如口蘑、鮮蘑等)、豆角、小蘿卜、菜花、黃花菜、苦瓜、南瓜、絲瓜、油菜、菠菜、莧菜、芹菜等鉀含量比較高。
在水果中，香蕉的鉀含量最高。此外，現在時令的水果，如櫻桃、杏、荔枝、草莓等含鉀也很豐富。
海產品也是補鉀的重要來源，比如海帶、紫菜、海魚、蝦皮等。
在夏天，還可適量吃些堅果，如花生、核桃、開心果等，來補充流失的鉀。當然，也可多喝些綠豆湯，一來防暑降溫，二來可以補充鉀元素。
此外，人體在大量出汗后，也可補充一些含有鉀、鈉離子的飲料，但不要馬上喝過量的白開水或糖水，防止血鉀過分降低。
2、吃蘑菇
吃200克蘑菇對身體產生的影響等于曬兩天太陽。蘑菇富含維生素d，經常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。
3、多吃胡蘿卜和甜菜
經常感到疲倦的人多數血液中缺鐵。胡蘿卜和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵，而且易于被身體吸收。
4、吃姜
生姜的辣味能使身體從內部生熱，增強免疫功能。無論是制成蜜餞的姜，還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
夏季乏困想睡覺是正常現象，想要避免因為犯困而影響工作效率，可以帶些這樣的食物來提神醒腦。
四、夏季降暑吃幾款小吃營養又美味
紅綠蜜汁卷
所謂的紅綠蜜汁卷，其實就是用苦瓜和果丹皮制成的一款小吃。很中國的很多地區，紅綠蜜汁卷可是相當的受歡迎的哦，因為紅綠蜜汁卷的味道實在是太好吃了。而在夏季的時候，每天適量的吃一些紅綠蜜汁卷，不僅可以防癌排毒，還可以很好的消暑。
所需食材：苦瓜、果丹皮、蜂蜜、鹽
制作方法：首先，要先將苦瓜清洗干凈，然后將整根苦瓜切成段，切好之后，將內部的籽和白膜清理干凈。然后在鍋內加入適量的水，將苦瓜倒入水中煮熟，然后把煮熟的苦瓜撈出來，放入涼水當中浸泡20分鐘左右，之后撈出來，撒上鹽之后攪拌均勻。然后，將果丹皮切成寬度半厘米左右的片，切好之后直接塞入到苦瓜中間的洞里面，然后淋上蜂蜜，就可以直接食用了，味道可是很好的哦!
冰鎮綠豆湯
在夏季的時候，綠豆湯可謂說是大家的寵兒。因為綠豆湯不僅可以止渴利尿，還可以很好的消暑益氣。除此之外，在夏季的時候，每天適量的喝一些綠豆湯，還可以補充維生素，消除脂肪，讓身材變的更加苗條。除了有這些功效之外，冰鎮綠豆湯的口感也是相當的不錯的哦!
所需食材：綠豆、冰糖
制作方法：首先要先把綠豆清洗干凈，然后將洗干凈的綠豆用清水浸泡30分鐘左右。之后，在湯鍋中加入適量的清水，然后把綠豆也加入到鍋中，用中火來煮。煮大概30分鐘之后，在鍋內加入冰糖，然后蓋上鍋蓋繼續用中火再煮20分鐘，之后，把煮熟的綠豆湯出鍋倒入湯碗當中放涼，等綠豆湯的溫度徹底降下來之后，再放入冰箱進行冷藏，這樣冰鎮綠豆湯就算完工了。
蒸南瓜
說到蒸紅薯，相信很多人都知道，而說到蒸南瓜，相信知道的人就少了吧。其實，南瓜切成塊兒，去掉里面的瓤子，用鍋直接蒸熟之后，口感和味道也是很不錯的呢。而且在夏季的時候，適量的吃蒸南瓜還有很好的降暑的功效。只是，因為南瓜的糖分比較高，所以說，夏季的時候選擇吃南瓜降暑的話，一定要注意適量啊。
所需食材：南瓜
制作方法：將南瓜去掉瓤子，切成略大一些的南瓜塊兒，直接放在蒸籠上蒸熟就可以直接食用了。
酸甜西瓜汁
說到夏季的降暑水果，西瓜無疑是最佳的選擇。而如果吃西瓜吃膩了的話，是可以做成酸甜西瓜汁來飲用的哦。在夏季高溫的天氣下，適當的吃酸甜西瓜汁，不僅可以利尿排毒，還可以很好的降暑呢。
所需食材：西瓜、蜂蜜、養樂多
制作方法：首先要先將西瓜去皮，只留西瓜瓤。然后要把西瓜籽去掉，然后將西瓜放入果汁機當中，在西瓜上澆上適量的養樂多，然后打成汁。西瓜汁打好之后，再加入適量的蜂蜜，攪拌均勻，就會出現酸酸甜甜的酸甜西瓜汁哦!