有些人明明很瘦，但是肚子卻看起來很大，這就是因為運動的很少，整日坐著導致出現了便秘的問題，即使非常瘦看起來也很臃腫，那這樣的問題該如何解決呢？

五個可以緩解便秘的方法：

一、吃點堅果： 堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸，每天吃幾顆，有利于緩解便秘。建議吃的堅果有核桃、杏仁、南瓜子等等，但是注意不要吃太多。

二、多喝水： 早上起來先什么都不要做，空腹喝完一杯水，滋潤一下腸道，有利于清除毒素。每天八杯水不能少，不能渴了再喝水，也不能用飲料來代替白開水，如果覺得水腫沒有味道，可以放兩片檸檬片，更有排毒美白的效果。

三、補充纖維素、益生菌： 多吃含有纖維素的食物，蔬菜、水果、谷類都不能少。喝含有益生菌的酸奶，有促進腸道蠕動、幫助消化的作用。

四、按摩腹部： 晚上睡覺前，順時針按摩腹部50次，再逆時針按摩50次，幫助腸道蠕動，更快的排出體內毒素。

五、生活有規律： 養成健康的生活規律，早睡早起，規律飲食，避免熬夜和情緒上的波動。學著讓自己樂觀積極的生活，這樣健康自然就會伴隨著我們，便秘也就會遠離我們。

以上給大家介紹的5個緩解便秘的方法，希望能對大家提供幫助，不要讓小肚子給你的身材拉分了，只要你將便秘的問題解決了，加上適度的運動，小肚子一定也會消下去了。

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有些人明明很瘦，但是肚子卻看起來很大，這就是因為運動的很少，整日坐著導致出現了便秘的問題，即使非常瘦看起來也很臃腫，那這樣的問題該如何解決呢？

五個可以緩解便秘的方法：

一、吃點堅果： 堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸，每天吃幾顆，有利于緩解便秘。建議吃的堅果有核桃、杏仁、南瓜子等等，但是注意不要吃太多。

二、多喝水： 早上起來先什么都不要做，空腹喝完一杯水，滋潤一下腸道，有利于清除毒素。每天八杯水不能少，不能渴了再喝水，也不能用飲料來代替白開水，如果覺得水腫沒有味道，可以放兩片檸檬片，更有排毒美白的效果。

三、補充纖維素、益生菌： 多吃含有纖維素的食物，蔬菜、水果、谷類都不能少。喝含有益生菌的酸奶，有促進腸道蠕動、幫助消化的作用。

四、按摩腹部： 晚上睡覺前，順時針按摩腹部50次，再逆時針按摩50次，幫助腸道蠕動，更快的排出體內毒素。

五、生活有規律： 養成健康的生活規律，早睡早起，規律飲食，避免熬夜和情緒上的波動。學著讓自己樂觀積極的生活，這樣健康自然就會伴隨著我們，便秘也就會遠離我們。

以上給大家介紹的5個緩解便秘的方法，希望能對大家提供幫助，不要讓小肚子給你的身材拉分了，只要你將便秘的問題解決了，加上適度的運動，小肚子一定也會消下去了。

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