春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮；夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生；生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。

--《黃帝內經.素問.四氣調神大論》

孟春之月，日在營室。東風解凍，蟄蟲始振，魚上冰，獺祭魚，鴻雁來。天氣下降，地氣上騰，天地和同，草木萌動。--《禮記.月令》立春（2013年2月4日00時13分）

節氣特點

立春，正月節。立，建始也，于此而春木之氣始至。

立春三侯：

一候東風解凍。凍結于冬，遇春風而解散。

二候蜇蟲始振。密藏之蟲因氣至而皆蘇動之矣。

三候魚陟負冰。魚當盛寒伏水底，而遂暖至正月，陽氣至則上游而近冰，故曰負。

--《月令七十二侯集解》

作為二十四節氣之始，中國自秦代以來以立春為春季的開端，而此時我國大部分地區依舊寒意未消，并未真正進入春季（在氣候學中，春季是指候平均氣溫10℃至22℃的時段）。氣溫雖總體逐漸上升，但仍處于冬春交替的寒冷季節，陰陽二氣勢均力敵相互拉鋸的結果便是北方多風干燥，南方寒濕未減，氣候乍暖還寒。

即便如此，東風日暖、冰河解凍，隆冬嚴寒消退的氣息和土壤中開始萌動著的新生命都令人們感到欣喜。“律回歲晚冰霜少，春到人間草木知。便覺眼前生意滿，東風吹水綠參差。”（宋.張軾《立春偶成》）自立春后，春天開始成為指日可待的希望。

節氣養生

關鍵詞：發陽，防寒避風，舒肝清熱

飲食忌宜：

宜：甘溫

忌：酸澀

立春之后，人體陽氣初生，毛孔從閉合到逐步開放，氣血由內臟開始逐漸往外運行。但由于氣候變化大、乍寒乍暖，人體對寒邪的抵抗力有所減弱，故“防寒保暖”成為必不可少的一個環節。《千金要方》等古醫書中均主張春時衣著宜“下厚上薄，養陽之生氣”。如果穿得少了，一旦遇寒，毛孔自動閉合，體內的陽氣得不到發散，易表現出咽喉干痛、嘴唇干裂、大便干燥、食欲不振等上火癥狀。所以立春后，應該采用一些合適的方法來幫助體內的陽氣發散，防止內熱的產生。

按照中醫的養生保健理論，立春是從“秋冬養陰”過渡到“春夏養陽”的轉折點。從五行的觀點來看，春屬木，肝亦屬木，木性生發，故春季肝氣旺盛；而脾屬土，木克土，故肝氣過旺會影響到脾，所以春季容易出現脾胃虛弱病癥，這也是慢性胃炎和消化道潰瘍多在春季頻繁發病的原因之一。《素問．藏氣法時論》說：“肝主春……肝苦急，急食甘以緩之。……肝欲散，急食辛以散之，用辛補之，酸瀉之。” 肝喜調達而忌抑郁，五味之中，甘入脾可令心情舒暢，酸入肝且性收斂會使肝氣更加亢奮，辛性發散有助于陽氣升發，故疏肝護肝在立春養生中非常重要。

-->

春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮；夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生；生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。

--《黃帝內經.素問.四氣調神大論》

孟春之月，日在營室。東風解凍，蟄蟲始振，魚上冰，獺祭魚，鴻雁來。天氣下降，地氣上騰，天地和同，草木萌動。--《禮記.月令》立春（2013年2月4日00時13分）

節氣特點

立春，正月節。立，建始也，于此而春木之氣始至。

立春三侯：

一候東風解凍。凍結于冬，遇春風而解散。

二候蜇蟲始振。密藏之蟲因氣至而皆蘇動之矣。

三候魚陟負冰。魚當盛寒伏水底，而遂暖至正月，陽氣至則上游而近冰，故曰負。

--《月令七十二侯集解》

作為二十四節氣之始，中國自秦代以來以立春為春季的開端，而此時我國大部分地區依舊寒意未消，并未真正進入春季（在氣候學中，春季是指候平均氣溫10℃至22℃的時段）。氣溫雖總體逐漸上升，但仍處于冬春交替的寒冷季節，陰陽二氣勢均力敵相互拉鋸的結果便是北方多風干燥，南方寒濕未減，氣候乍暖還寒。

即便如此，東風日暖、冰河解凍，隆冬嚴寒消退的氣息和土壤中開始萌動著的新生命都令人們感到欣喜。“律回歲晚冰霜少，春到人間草木知。便覺眼前生意滿，東風吹水綠參差。”（宋.張軾《立春偶成》）自立春后，春天開始成為指日可待的希望。

節氣養生

關鍵詞：發陽，防寒避風，舒肝清熱

飲食忌宜：

宜：甘溫

忌：酸澀

立春之后，人體陽氣初生，毛孔從閉合到逐步開放，氣血由內臟開始逐漸往外運行。但由于氣候變化大、乍寒乍暖，人體對寒邪的抵抗力有所減弱，故“防寒保暖”成為必不可少的一個環節。《千金要方》等古醫書中均主張春時衣著宜“下厚上薄，養陽之生氣”。如果穿得少了，一旦遇寒，毛孔自動閉合，體內的陽氣得不到發散，易表現出咽喉干痛、嘴唇干裂、大便干燥、食欲不振等上火癥狀。所以立春后，應該采用一些合適的方法來幫助體內的陽氣發散，防止內熱的產生。

按照中醫的養生保健理論，立春是從“秋冬養陰”過渡到“春夏養陽”的轉折點。從五行的觀點來看，春屬木，肝亦屬木，木性生發，故春季肝氣旺盛；而脾屬土，木克土，故肝氣過旺會影響到脾，所以春季容易出現脾胃虛弱病癥，這也是慢性胃炎和消化道潰瘍多在春季頻繁發病的原因之一。《素問．藏氣法時論》說：“肝主春……肝苦急，急食甘以緩之。……肝欲散，急食辛以散之，用辛補之，酸瀉之。” 肝喜調達而忌抑郁，五味之中，甘入脾可令心情舒暢，酸入肝且性收斂會使肝氣更加亢奮，辛性發散有助于陽氣升發，故疏肝護肝在立春養生中非常重要。

【免責聲明：本網站內容，有來自于網絡文章，并不代表本站觀點、立場，本站也不為其真實性負責，只為傳播網絡信息為目的，如文章有侵權請及時聯系，將予以刪除】