俗話說“冷不過三九，熱不過三伏”。三伏天，特別是大暑時期，是一年中天氣最熱的時期，此時人們易中陽暑，表現為高熱、汗出、煩躁、口渴多飲等癥狀。那怎樣來預防呢？

大暑養生重在解熱祛濕，多吃水果可補充水分，同時水果中富含多種維生素、有機酸、胡蘿卜素、無機鹽等天然美白肌膚的營養物質，集美麗、健康、營養于一身，價格也相當便宜。大暑吃水果，真是最合適不過了。

大暑養生水果--香蕉

香蕉為人類最古老的水果之一，其營養價值相當高，是天然鉀的來源，可以抑制引發高血壓、心血管疾病的鈉，維持正常血壓和心臟功能；還富有讓人遠離憂郁的維生素b6及對抗緊張的礦物質鎂，并也是必須氨基酸——色氨酸的超級來源，其和維生素b6、煙堿酸及鎂一起作用，是人體制造血清素的主要原料，具有抗憂郁、鎮定、安眠之功效。

推薦香蕉牛奶汁

香蕉、牛奶。先把香蕉剝開，用勺子把香蕉切成一段段，然后刮進果汁機，同時，把一袋牛奶也放進去；只要打幾秒鐘就夠了，無論選擇點動，還是選擇1.2.3檔都行，反正幾秒鐘就行了。

大暑養生水果--甜瓜

又叫香瓜、梨瓜，中醫常用其子和果蒂治病。性味甘，涼。入胃、大腸、膀胱經。功效清暑熱，解煩渴，利小便，通大便。可用于暑熱心煩，口渴，小便不利，大便秘結。

推薦番茄甜瓜汁

番茄400克，甜瓜500克，檸檬20克。番茄洗凈，切成小塊；甜瓜洗凈，去子，也切成小塊；檸檬去皮，果肉切塊；把番茄塊、甜瓜塊、檸檬塊放到榨汁機中榨取汁液；攪打均勻后倒入杯子中，加入涼開水和冰塊即可。

大暑養生水果--火龍果

火龍果性偏涼，有清熱潤肺、護嗓止咳的功效。同時它是一種低脂肪、低熱量、高纖維的理想減肥美顏水果。

推薦火龍果汁

火龍果3個，冰塊適量。火龍果洗凈后去皮切塊。將火龍果及冰塊放入攪拌機中攪拌1分鐘即可。

大暑養生水果--西瓜

不但能清熱解毒、除煩止渴，而且能利尿，幫助消化，西瓜汁中還含有人體所需豐富的營養物質以及胡蘿卜素、維生素c等。腎功能出現問題的病人如果吃了太多的西瓜，會因攝入過多的水，又不能及時排出這些過多的水，就造成了水分在體內儲存過量，血容量增多，容易誘發急性心力衰竭。

推薦西瓜汁

西瓜1個。先將豆漿機準備好，也就是將杯桶清洗干凈。再將西瓜先切成大片，去掉下面的皮，稍改刀切小塊，放入豆漿機杯桶中，西瓜不能太少，要蓋得住刀片才行。再將機頭放好，插上電源線，這時豆漿機燈會閃亮，進入待機狀態，也會有一聲報警響。這時，可以選擇功能了，按下“選擇”鍵，將功能指示燈切換到“果汁”上，再按下“啟動”鍵，豆漿機開始工作了。豆漿機會間歇性的不停攪拌，將西瓜汁攪碎，西瓜汁就做出來了。

大暑養生水果--草莓

草莓富含維生素c、b、鈣、磷和鉀，今日仍在植物性藥品中占有一席之地。其葉部煮沸后可當做一種收斂劑，并能治療腹瀉、發燒、口內潰瘍及牙齦等疾病。夏季是盛產草莓的季節。食用草莓能促進人體細胞的形成，維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功能和促進傷口愈合，增強人體抵抗力，并且還有解毒作用。草莓含有多種有機酸、果酸和果膠類物質，能分解食物中的脂肪，促進消化液分泌和胃腸蠕動，排除多余的膽固醇和有害重金屬。

推薦蘋果草莓汁

蘋果3個，草莓30個，純凈水500毫升。將蘋果洗凈，切成小塊，放豆漿機桶內。將草莓洗凈，對半切開，放入豆漿機桶內，加入適量純凈水。放好豆漿機頭，連接電源，選擇“果汁”功能攪拌多次即可。

大暑養生水果--西紅柿

性微寒，味甘酸。消熱解毒，健胃消食，生津止渴。西紅柿是水果，又是佳蔬，生熟食皆宜，且可補充人體內缺乏的維生素c。不宜吃未成熟的青色番茄。因含有毒的龍葵堿。食用未成熟的青色番茄，會感到苦澀，多吃了，嚴重的可導致中毒，出現頭暈、惡心、周身不適、嘔吐及全身疲乏等癥狀，嚴重的還會發生生命危險。

推薦番茄蘋果汁

番茄250克，蘋果150克，檸檬汁、乳酸飲料。蘋果去皮核切塊，番茄切塊，一起放人榨汁機中榨成汁，倒入杯中。杯中加入檸檬汁、乳酸飲料，攪勻，加以裝飾即可。

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俗話說“冷不過三九，熱不過三伏”。三伏天，特別是大暑時期，是一年中天氣最熱的時期，此時人們易中陽暑，表現為高熱、汗出、煩躁、口渴多飲等癥狀。那怎樣來預防呢？

大暑養生重在解熱祛濕，多吃水果可補充水分，同時水果中富含多種維生素、有機酸、胡蘿卜素、無機鹽等天然美白肌膚的營養物質，集美麗、健康、營養于一身，價格也相當便宜。大暑吃水果，真是最合適不過了。

大暑養生水果--香蕉

香蕉為人類最古老的水果之一，其營養價值相當高，是天然鉀的來源，可以抑制引發高血壓、心血管疾病的鈉，維持正常血壓和心臟功能；還富有讓人遠離憂郁的維生素b6及對抗緊張的礦物質鎂，并也是必須氨基酸——色氨酸的超級來源，其和維生素b6、煙堿酸及鎂一起作用，是人體制造血清素的主要原料，具有抗憂郁、鎮定、安眠之功效。

推薦香蕉牛奶汁

香蕉、牛奶。先把香蕉剝開，用勺子把香蕉切成一段段，然后刮進果汁機，同時，把一袋牛奶也放進去；只要打幾秒鐘就夠了，無論選擇點動，還是選擇1.2.3檔都行，反正幾秒鐘就行了。

大暑養生水果--甜瓜

又叫香瓜、梨瓜，中醫常用其子和果蒂治病。性味甘，涼。入胃、大腸、膀胱經。功效清暑熱，解煩渴，利小便，通大便。可用于暑熱心煩，口渴，小便不利，大便秘結。

推薦番茄甜瓜汁

番茄400克，甜瓜500克，檸檬20克。番茄洗凈，切成小塊；甜瓜洗凈，去子，也切成小塊；檸檬去皮，果肉切塊；把番茄塊、甜瓜塊、檸檬塊放到榨汁機中榨取汁液；攪打均勻后倒入杯子中，加入涼開水和冰塊即可。

大暑養生水果--火龍果

火龍果性偏涼，有清熱潤肺、護嗓止咳的功效。同時它是一種低脂肪、低熱量、高纖維的理想減肥美顏水果。

推薦火龍果汁

火龍果3個，冰塊適量。火龍果洗凈后去皮切塊。將火龍果及冰塊放入攪拌機中攪拌1分鐘即可。

大暑養生水果--西瓜

不但能清熱解毒、除煩止渴，而且能利尿，幫助消化，西瓜汁中還含有人體所需豐富的營養物質以及胡蘿卜素、維生素c等。腎功能出現問題的病人如果吃了太多的西瓜，會因攝入過多的水，又不能及時排出這些過多的水，就造成了水分在體內儲存過量，血容量增多，容易誘發急性心力衰竭。

推薦西瓜汁

西瓜1個。先將豆漿機準備好，也就是將杯桶清洗干凈。再將西瓜先切成大片，去掉下面的皮，稍改刀切小塊，放入豆漿機杯桶中，西瓜不能太少，要蓋得住刀片才行。再將機頭放好，插上電源線，這時豆漿機燈會閃亮，進入待機狀態，也會有一聲報警響。這時，可以選擇功能了，按下“選擇”鍵，將功能指示燈切換到“果汁”上，再按下“啟動”鍵，豆漿機開始工作了。豆漿機會間歇性的不停攪拌，將西瓜汁攪碎，西瓜汁就做出來了。

大暑養生水果--草莓

草莓富含維生素c、b、鈣、磷和鉀，今日仍在植物性藥品中占有一席之地。其葉部煮沸后可當做一種收斂劑，并能治療腹瀉、發燒、口內潰瘍及牙齦等疾病。夏季是盛產草莓的季節。食用草莓能促進人體細胞的形成，維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功能和促進傷口愈合，增強人體抵抗力，并且還有解毒作用。草莓含有多種有機酸、果酸和果膠類物質，能分解食物中的脂肪，促進消化液分泌和胃腸蠕動，排除多余的膽固醇和有害重金屬。

推薦蘋果草莓汁

蘋果3個，草莓30個，純凈水500毫升。將蘋果洗凈，切成小塊，放豆漿機桶內。將草莓洗凈，對半切開，放入豆漿機桶內，加入適量純凈水。放好豆漿機頭，連接電源，選擇“果汁”功能攪拌多次即可。

大暑養生水果--西紅柿

性微寒，味甘酸。消熱解毒，健胃消食，生津止渴。西紅柿是水果，又是佳蔬，生熟食皆宜，且可補充人體內缺乏的維生素c。不宜吃未成熟的青色番茄。因含有毒的龍葵堿。食用未成熟的青色番茄，會感到苦澀，多吃了，嚴重的可導致中毒，出現頭暈、惡心、周身不適、嘔吐及全身疲乏等癥狀，嚴重的還會發生生命危險。

推薦番茄蘋果汁

番茄250克，蘋果150克，檸檬汁、乳酸飲料。蘋果去皮核切塊，番茄切塊，一起放人榨汁機中榨成汁，倒入杯中。杯中加入檸檬汁、乳酸飲料，攪勻，加以裝飾即可。

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