節氣概述

立春，是二十四節氣中的第一個節氣,是漢族民間重要的傳統節日之一。“立”是“開始”的意思，自秦代以來，中國就一直以立春作為春季的開始。立春是從天文上來劃分的，春是溫暖，鳥語花香；春是生長，耕耘播種。從立春交節當日一直到立夏前這段期間，都被稱為春天。

立春是一個時間點，也可以是一個時間段。中國古代將立春的十五天分為三候：“一候東風解凍，二候蜇蟲始振，三候魚陟負冰”，說的是東風送暖，大地開始解凍。立春五日后，蟄居的蟲類慢慢在洞中蘇醒，再過五日，河里的冰開始溶化，魚開始到水面上游動，此時水面上還有沒完全溶解的碎冰片，如同被魚負著一般浮在水面。

節氣食俗

春時還有自己的食品，主要是春餅、蘿卜、五辛盤等，在南方則流行吃春卷，街市上都有不少叫賣春卷的小販。立春吃春餅是中國一種古老風俗，稱之為“咬春”。從宋到明清，吃春餅之風日盛，且有了皇帝在立春向百官賞賜春盤春餅的記載。到清代，伴春餅而食的菜餡更為豐富。現在，人們備上小菜或各式炒菜，吃春餅時隨意夾入餅內。立春吃春餅有喜迎春季、祈盼豐收之意。春餅發展到今天，形制隨地而異，食用時間也因地而別。有烙制、也有蒸制；或大如團扇，或小如荷甲。

立春吃“五辛盤”（亦稱“春盤”），是古人在立春之日以蔬菜、水果、餅餌盛于盤中饋贈親友的習俗。晉代《風土記》中說：“元日造五辛盤”，“五辛所以發五臟氣，即蒜、小蒜、韭菜、蕓苔、胡荽是也”。吃“五辛”，迎新春，用的是“辛”與“新”的諧音。運行氣血、發散邪氣，對于養陽和調動機體正氣、保證機體健康和季節性防疫，都是有積極作用的。

養生禁宜

養肝護陽，疏肝理氣，防風，晚睡早起（不晚于11點），春捂防寒，舒緩運動。注意高血壓、風邪頭痛。宜辛甘發散，忌酸收之味。順應春天陽氣生發，萬物始生的特點，注意保護陽氣，著眼于一個“生”字。所謂“夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生”。精神養生方面，要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境愉悅的好心態。同時要充分利用、珍惜春季大自然“發陳”之時，借陽氣上升，萬物萌生，人體新陳代謝旺盛之機，通過適當的調攝，使春陽之氣得以宣達，代謝機能得以正常運行。可按壓天井穴，舒緩心情。

保健操

從立春至春分，人體的經氣分別運行于肝膽脾胃，如果以上臟腑素有舊疾，則可能在春季復發，所以可以經常做做下列保健操：

1.一腳或前或后，輕輕踮起腳跟，再輕輕放下腳跟著地，一腳做幾次，再換另一腳，做幾分鐘以后，感覺頭目舒適即可。

2.兩腳張開，約與肩同寬，腳趾稍向外張，以感覺身體舒適的角度為原則，右手上舉，位于耳旁，手掌向上，右肩稍向前或向后活動，感覺右肋部有熱氣沖出來為度，如果沒有這種感覺也一樣可以做此動作，幾秒鐘后，右手放松下垂，如此重復幾次，然后換左手重復以上動作。

以上兩節保健操有舒肝健脾，舒經活絡，消除體內積滯的功效，可以幫您排除冬季體內的積食，是適合春季的養生運動。

梳頭氣功

1.氣功預備式。正身站立，兩腳分開，雙膝稍屈，頭正項直，兩眼平視前方，全身自然放松，意守腹部丹田。年老體弱者可改用坐式，自然呼吸，鼻吸口呼，要求均勻和緩。

2.人靜放松后，雙手緩緩上提，兩掌心輕按前額經鼻口輕擦至下頜，再轉向頭后頸部，往上擦過頭頂回至前額。共按36次，首次宜輕，以后漸重。

3.輕抓頭皮。雙手十指屈成弓形，自前額發際開始經頭頂向后至頸后為止，依此順序共抓36次。

4.兩掌心貼于頭面，自前額始擦至下頜后，再翻向后頸部，復經頭頂再至前額止。共按36次，先重后輕。

5.緩慢收功。收功時宜用梳齒圓滑的木梳輕梳頭發，可按本人所需發型梳理。梳時呼吸均勻、動作柔和。

常練梳頭功，可疏通血脈，并改善頭部血液循環，使頭發得到滋養，既防脫發又能耳聰目明，并有助于降低血壓。還可以起到提神健腦、解除疲勞等作用，從而保持大腦清醒，防止大腦老化延緩衰老。

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節氣概述

立春，是二十四節氣中的第一個節氣,是漢族民間重要的傳統節日之一。“立”是“開始”的意思，自秦代以來，中國就一直以立春作為春季的開始。立春是從天文上來劃分的，春是溫暖，鳥語花香；春是生長，耕耘播種。從立春交節當日一直到立夏前這段期間，都被稱為春天。

立春是一個時間點，也可以是一個時間段。中國古代將立春的十五天分為三候：“一候東風解凍，二候蜇蟲始振，三候魚陟負冰”，說的是東風送暖，大地開始解凍。立春五日后，蟄居的蟲類慢慢在洞中蘇醒，再過五日，河里的冰開始溶化，魚開始到水面上游動，此時水面上還有沒完全溶解的碎冰片，如同被魚負著一般浮在水面。

節氣食俗

春時還有自己的食品，主要是春餅、蘿卜、五辛盤等，在南方則流行吃春卷，街市上都有不少叫賣春卷的小販。立春吃春餅是中國一種古老風俗，稱之為“咬春”。從宋到明清，吃春餅之風日盛，且有了皇帝在立春向百官賞賜春盤春餅的記載。到清代，伴春餅而食的菜餡更為豐富。現在，人們備上小菜或各式炒菜，吃春餅時隨意夾入餅內。立春吃春餅有喜迎春季、祈盼豐收之意。春餅發展到今天，形制隨地而異，食用時間也因地而別。有烙制、也有蒸制；或大如團扇，或小如荷甲。

立春吃“五辛盤”（亦稱“春盤”），是古人在立春之日以蔬菜、水果、餅餌盛于盤中饋贈親友的習俗。晉代《風土記》中說：“元日造五辛盤”，“五辛所以發五臟氣，即蒜、小蒜、韭菜、蕓苔、胡荽是也”。吃“五辛”，迎新春，用的是“辛”與“新”的諧音。運行氣血、發散邪氣，對于養陽和調動機體正氣、保證機體健康和季節性防疫，都是有積極作用的。

養生禁宜

養肝護陽，疏肝理氣，防風，晚睡早起（不晚于11點），春捂防寒，舒緩運動。注意高血壓、風邪頭痛。宜辛甘發散，忌酸收之味。順應春天陽氣生發，萬物始生的特點，注意保護陽氣，著眼于一個“生”字。所謂“夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生”。精神養生方面，要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境愉悅的好心態。同時要充分利用、珍惜春季大自然“發陳”之時，借陽氣上升，萬物萌生，人體新陳代謝旺盛之機，通過適當的調攝，使春陽之氣得以宣達，代謝機能得以正常運行。可按壓天井穴，舒緩心情。

保健操

從立春至春分，人體的經氣分別運行于肝膽脾胃，如果以上臟腑素有舊疾，則可能在春季復發，所以可以經常做做下列保健操：

1.一腳或前或后，輕輕踮起腳跟，再輕輕放下腳跟著地，一腳做幾次，再換另一腳，做幾分鐘以后，感覺頭目舒適即可。

2.兩腳張開，約與肩同寬，腳趾稍向外張，以感覺身體舒適的角度為原則，右手上舉，位于耳旁，手掌向上，右肩稍向前或向后活動，感覺右肋部有熱氣沖出來為度，如果沒有這種感覺也一樣可以做此動作，幾秒鐘后，右手放松下垂，如此重復幾次，然后換左手重復以上動作。

以上兩節保健操有舒肝健脾，舒經活絡，消除體內積滯的功效，可以幫您排除冬季體內的積食，是適合春季的養生運動。

梳頭氣功

1.氣功預備式。正身站立，兩腳分開，雙膝稍屈，頭正項直，兩眼平視前方，全身自然放松，意守腹部丹田。年老體弱者可改用坐式，自然呼吸，鼻吸口呼，要求均勻和緩。

2.人靜放松后，雙手緩緩上提，兩掌心輕按前額經鼻口輕擦至下頜，再轉向頭后頸部，往上擦過頭頂回至前額。共按36次，首次宜輕，以后漸重。

3.輕抓頭皮。雙手十指屈成弓形，自前額發際開始經頭頂向后至頸后為止，依此順序共抓36次。

4.兩掌心貼于頭面，自前額始擦至下頜后，再翻向后頸部，復經頭頂再至前額止。共按36次，先重后輕。

5.緩慢收功。收功時宜用梳齒圓滑的木梳輕梳頭發，可按本人所需發型梳理。梳時呼吸均勻、動作柔和。

常練梳頭功，可疏通血脈，并改善頭部血液循環，使頭發得到滋養，既防脫發又能耳聰目明，并有助于降低血壓。還可以起到提神健腦、解除疲勞等作用，從而保持大腦清醒，防止大腦老化延緩衰老。

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