健康、整潔的牙齒誰都想擁有，但是不是所有人都擁有的，生活習慣、飲食不當依舊會對我們的牙齒造成不同程度的影響，那么你知道吃什么對牙齒有好處嗎?下面讓我們一起來了解下吃什么對牙齒有好處。

蔥蒜

新鮮的蔥蒜中含有豐富的含硫化合物，對口腔中多數有害菌有殺滅和抑制作用。蔥蒜強烈的抑菌性也可以防止蛀牙、降低膽固醇、血脂。

獼猴桃

不少牙齦出血源于維生素c缺乏。獼猴桃的維c含量在水果中名列前茅,可算是牙齦的守護者。意大利研究人員發現,如患有牙周疾病,飽受牙痛與牙出血的折磨,每天吃個獼猴桃,不但能有效緩解,還可使患口腔癌的風險降低50%。

食用菌類

新鮮的食用菌類有各種蘑菇和黑木耳、銀耳、地衣等。菌類中豐富的多糖類物質和可溶性膳食纖維對增加免疫力、降低血脂、血糖和清除肌體自由基的作用比較明顯。此外，鮮美的菌類中的多糖類物質還可以抑制口腔細菌和牙菌斑的發生。

芋頭

芋頭因富含纖維素,所以有減肥與排毒的功效。但是除此之外,芋頭還有一個功效可能不太為人所知 ,芋頭含氟量較高,具有潔齒防齲、保護牙齒的作用,多吃芋頭,沒準哪天你咧開大嘴笑的時候,就有了牙齒廣告明星的風采。

綠茶

綠茶對牙齒的健康也有很好的作用,一方面是綠茶含有大量的氟,可以和牙齒中的磷灰石結合,具有抗酸防蛀牙的效果。 另一方面是研究顯示,綠茶中的兒茶素能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌,同時也可除去難聞的口氣。視個人喜好,一天喝2～5杯綠茶,建議在用完餐或吃了甜點之后飲用。當然,由于綠茶里含有咖啡因,所以孕婦應該限量飲用。

以上就是飯菜網小編所整理的吃什么對牙齒有好處。

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健康、整潔的牙齒誰都想擁有，但是不是所有人都擁有的，生活習慣、飲食不當依舊會對我們的牙齒造成不同程度的影響，那么你知道吃什么對牙齒有好處嗎?下面讓我們一起來了解下吃什么對牙齒有好處。

蔥蒜

新鮮的蔥蒜中含有豐富的含硫化合物，對口腔中多數有害菌有殺滅和抑制作用。蔥蒜強烈的抑菌性也可以防止蛀牙、降低膽固醇、血脂。

獼猴桃

不少牙齦出血源于維生素c缺乏。獼猴桃的維c含量在水果中名列前茅,可算是牙齦的守護者。意大利研究人員發現,如患有牙周疾病,飽受牙痛與牙出血的折磨,每天吃個獼猴桃,不但能有效緩解,還可使患口腔癌的風險降低50%。

食用菌類

新鮮的食用菌類有各種蘑菇和黑木耳、銀耳、地衣等。菌類中豐富的多糖類物質和可溶性膳食纖維對增加免疫力、降低血脂、血糖和清除肌體自由基的作用比較明顯。此外，鮮美的菌類中的多糖類物質還可以抑制口腔細菌和牙菌斑的發生。

芋頭

芋頭因富含纖維素,所以有減肥與排毒的功效。但是除此之外,芋頭還有一個功效可能不太為人所知 ,芋頭含氟量較高,具有潔齒防齲、保護牙齒的作用,多吃芋頭,沒準哪天你咧開大嘴笑的時候,就有了牙齒廣告明星的風采。

綠茶

綠茶對牙齒的健康也有很好的作用,一方面是綠茶含有大量的氟,可以和牙齒中的磷灰石結合,具有抗酸防蛀牙的效果。 另一方面是研究顯示,綠茶中的兒茶素能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌,同時也可除去難聞的口氣。視個人喜好,一天喝2～5杯綠茶,建議在用完餐或吃了甜點之后飲用。當然,由于綠茶里含有咖啡因,所以孕婦應該限量飲用。

以上就是飯菜網小編所整理的吃什么對牙齒有好處。

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